Tonifier ses abdominaux profonds et son périnée en s’inspirant du ballet 🩰👯‍♀️ Les règles essentielles pour des abdominaux bien réalisés, de façon hypopressive: -On s’auto grandit, on allonge la colonne vertébrale. -On adopte une respiration fluide et ample. -On engage son périnée (à 60% de sa contraction maximale environ, et on ne panique pas, c’est normal de ne pas réussir à le maintenir contracté tout le temps au début). -On aspire son nombril pour engager le muscle le plus profond, le transverse. Et oui, aspirer le nombril = rentrer le ventre. -Lorsqu’on réalise des relevés d’épaules, on monte les épaules vers le ciel et jamais vers l’avant afin de ne pas raccourcir la distance epaules - bassin. -On garde toujours l’espace d’un poing entre le menton et le sternum pour protéger les cervicales. -On ne croise jamais les mains derrière la tête, on préfère la poser sur les les phalanges. -Enfin, on oublie les bêtises qu’on peut lire sur le sujet, on cesse de diaboliser les abdos! Si on respecte ces règles, il n’y a aucun danger, que des bienfaits ! 🤍