YO SEHAT YOOO Olahraga , jgn turu mulu lu 🦖 Oh ya jgn lupa atur nutrisi baik yg masuk k dlm badan ya & sebisa mungkin penuhin kbutuhan protein harian mu Buat yg ga paham gmn cara ngitung kbutuhan harian protein kita shari2 Ni gw kasi rumus simplenya : kurang lbh 2x berat badan kita cth ... Kalo berat badan gw 90kg , brarti 2x 90 kbutuhan protein harian gw sekitar 180gr Gimana caranya protein loading ? 1. Jelaaaas dari makanan / solid food ( dada ayam , salmon , tahu , tempe dll ) 2. Suplemen : Whey protein **NAH KHUSUS YG NOMER 2 , gw sih setia sama produk2 @rivalnutritionindonesia ! Rasanya oks bang & hasilnya maksimal 🤝**