#뷰티쁠_홈트 고관절 가동성이 향상되면 골반 교정도 더 쉬워지는데요. ✔️이 고관절 가동성을 높이며 허리와 골반을 안정적으로 잡아주는 동작이에요. ✨누워서 하는 운동 중 난도가 높은 편이기 때문에 동작 하나하나 주의해서 따라 하는 것이 중요해요. ☝️ 1️⃣다리를 천장으로 뻗고 마시는 호흡에 턱을 가슴 쪽으로 당기며 상체를 올린다. 손은 무릎을 살포시 잡는다. 2️⃣오른쪽 다리는 바닥을 향해 내리고 왼쪽 다리는 몸쪽으로 당긴다. 짧게 2번 숨을 내쉬며 손으로 왼쪽 무릎 뒤를 잡아 2번 당기고 오른쪽 다리는 바닥에서 떨어뜨린 채로 평행을 유지하며 길게 뻗는다. 3️⃣마시는 호흡에 양쪽 허벅지를 스치며 다리를 바꾼다. 이때 몸이 흔들리지 않도록 상체를 단단히 유지하는 것이 중요하다.