Vous me l’avez beaucoup demandé encore cet été, voilà un mini training qui sculpte, draine et fait travailler le Cardio, à faire immergée 💦 - 6 exos, 1 minute sur chaque exercice, zéro pause entre chaque station. - 3 min de pause à la fin, puis on recommence. ☀️ Le scissors assise: Serrer bien le périnée, aspirer le nombril, garder le dos droit. Les jambes sont fléchies, et on les tend davantage pour plus de difficulté. On expire quand on remonte la jambe, on inspire quand on la descend. ☀️Les kicks jambes: Ventre rentré, dos droit, on souffle en remontant la jambe. 30 secondes sur la droite, 30 secondes sur la gauche. ☀️Les battements pour les fesses: On contracte les fessiers au maximum, on tend les jambes à fond, on pointe les pieds, et on fait des petits battements dynamiques, en appui sur une planche, une frite ou une jolie otarie comme ici. ☀️Les bras: Tendus, paumes de mains vers le sol, on souffle en les ramenant vers le pubis. Top pour la poitrine aussi! ☀️Les montées de genoux: On se grandit, on les monte le plus haut et le plus vite possible, dos droit, périnée serré et bras vers le ciel (attention on garde les épaules basses). ☀️La sophro - brasse: On inspire sur 2 mouvements, on souffle sur 2 mouvements. On s’auto grandit, on garde le nombril aspiré et on tend les bras et les jambes au maximum pour allonger les muscles et donc la silhouette. Petit plus: le mix endurance + cohérence cardiaque qui réeneegise (À faire aussi longtemps et souvent que l’on souhaite). Mes conseils: Faites cette séance autant que vous voulez, tous les jours ou 3 fois par semaine ou juste en one shot quand on en a envie. Et profitez de l’été les filles 🤍