Refreshing tuna mango poke 🥭🥗 Ready in 5mn, under 500 calories 😋 (🇫🇷 plus bas) Don't forget to save the recipe to find it quickly 🏴❤️ Ingredients • 1 red tuna filet (120g) • 115 g unripe mango • 1/2 avocado (80g) • 1/2 granny apple (50g) • 120g cucumber Marinade • 1 Tbsp olive oil • 1 Tbsp sweet soy sauce • 1/2 lime juice • 1 Tbsp tabasco Herbs • 10 g chives • 10 g spring onion Instructions 1. Cut your mango, avocado, cucumber and tuna into 2cm-thick dices, and your granny apple into a fine brunoise 2. Add all the cut ingredients in a bowl, then the olive oil, sweet soy sauce, lime juice and tabasco. 3. Mix everything. 4. Already done ! Enjoy your meal Nutritional values: • 450kcal • Protein 34g • Carbs 41.8g • Lipids 17.9g 🇫🇷 Tartare de thon façon poke 🐟🥭 Prêt en 5mn chrono, moins de 500 calories 😋 N'oubliez pas d'enregistrer la recette pour la retrouver rapidement 🏴❤️ Ingrédients 1 pavé thon rouge (120g) 115 g mangue verte 1/2 avocat (80g) 1/2 pomme granny (50g) 120 g concombre Marinade 1 c. à soupe huile d'olive 1 c. à soupe sauce soja sucrée 1/2 jus de citron vert 1 c. à café tabasco Herbes 10 g ciboulette 10 g oignon nouveau Instructions - Coupez votre mangue, avocat, concombre et thon en dés de 2cm d'épaisseur, et votre pomme granny en fine brunoise (pour se prendre moins d'acidité dans la gueule par bouchée). - Ajoutez tous les ingrédients découpés dans un bol, puis l'huile d'olive, la sauce soja sucrée, le jus de citron vert et le tabasco. - Mélangez le tout. C'est prêt ! Bon appétit Apports : 450kcal Protéines 34g Glucides 41,8g Lipides 17,9g _____ #poke #pokebowl #healthy #healthyfood #healthyrecipe #goodfood #fitfood #fitrecipe #transformationfood #food #foodie #fooding #cook #homemade #feedfeed #cleanfood #eatclean #homemadecooking #fit #fitnessfood #fitnessrecipes #meals #healthy #damnthatsdelish #750g #tastemademedoit #demotivateurfood #cleaneatingrecipes