Wie du dem „Hängepo Syndrom“ ein Ende setzt. Ein Hängepo ist weder Schicksal noch Veranlagung. Der gemeine „Bürohintern“ ist Ergebnis eines sesshaften Lebensstils. Ein knackiger Po ist vor allem eins: Trainingssache. 🍑 Typischerweise wird das Hängepo-Syndrom durch verkürzte Hüftbeuger hervorgerufen, die wiederum durch anhaltendes Sitzen entstehen. Wer einen Großteil seines Lebens im Sitzen verbringt, kann das Anspannen der Pomuskeln buchstäblich verlernen. Diese „gluteale Amnesie“ betrifft übrigens nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Die Hauptursache für schwache Gesäßmuskeln ist nicht das Sitzen. Es ist das pausenlose, lange Sitzen ohne Ausgleich. Wir sitzen unsere Hintern platt. Dadurch verkürzen und verspannen die Hüftbeuger. Also die Muskeln, mit denen du deinen Oberschenkel in Richtung deines Bauchs bewegst. Das kann dazu führen, dass deine Pomuskeln nicht mehr richtig „feuern“. Während die Hüftbeuger beim Sitzen verkürzen, werden ihre Gegenspieler, die Gesäßmuskeln, überstreckt. Sie werden länger, schwächer und sorgen für das flache, längliche Erscheinungsbild des typischen „Bürohinterns“. Verkürzte Hüftbeuger begünstigen einen länglichen Flachhintern. Aber dein Po will nicht abflachen. Er will auch nicht schwach sein. Er will leben! ☺️ Wenn du endlich effektiv Muskulatur an deinem Po aufbauen willst, dann trag dich umbedingt über den Link in meiner Bio für ein kostenloses Beratungsgespräch ein, denn ab dem 04.09 startet mein Bootycamp. 🍑 #bettertogether #bootyaufbau #muskelaufbau #gains #muskelaufbautraining #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #fitnesscoach #bootycamp #frankfurt #fitseveneleven #bootybuilding #carpatree