القبضة يا ناس القبضة💪🏽💪🏽 💪🏽 مش هتعرفوا تعملوا حاجة في الچيم من غير تقوية القبضة او الGrip Strength تمرين القبضة مش حاجة جديدة في مجال الرياضة والفيتنس بس هي من اكتر الحاجات للاسف اللي بنتجاهلها في الچيم ومن اكتر الحاجات اللي محتاجين نركز فيها لانها بتساعدنا في كل حاجة تانية بنعملها الgrip strength او القبضة بتعتبر من الحاجات اللي بتتصنف ك”حلقة ضعيفة” او weak link في تمارين القوة بالذات. التمرينين اللي بتكلم فيهم في الفيديو مجرد افكار. انتو اصلا لما بتتمرنوا بتمرنوا القبضة باردو بس حاولوا كرسوا وقت مخصوص لتقوية القبضة وشوفوا الفرق ١- مسكة العقلة مهمة قوي لتقوية القبضة وكمان تقوية عضلات الظهر والكتف وبتساعد كمان في تخفيف الضغط على العمود الفقري او الdecompression ليها كمان فوايد على الجهاز العصبي هنتكلم فيه بعدين ٢- الfarmers carry او farmers walk من اكتر التمارين اللي انا شخصيا بهتم بيها لانها بتقوي الجسم كله بأسلوب مش بيعمل حمل جامد على المفاصل. وكمان وكمان وكمان😀🙌🏽 الموضوع ده ممكن اتكلم فيه للصبح بس حبيت الفت نظركم لاهميته 😊 احب اسمع منكم في التعليقات لو بتتمرنوا تمارين مباشرة لتقوية القبضة🙏🏽🙌🏽 #moveeatplay #الحركة_بركة