Prioritizing your mental health is one of the strongest things you can do 🤍 Darle prioridad a tu salud mental es una de las cosas mas valientes y hermosas que puedes hacer por ti, escúchate, se amable contigo y busca ayuda. Hace poco fui honesta y vulnerable con ustedes y les abrí mi corazón para contarles sobre mis ataques de pánico, aun me pasan. Pero sigo aprendiendo y estando mas preparada cada vez para prevenirlos y para saber que puedo hacer en el momento de un ataque, una de las cosas que mas me ayuda es admitir lo que me pasa, siento que le quito poder y buscar cosas para que mi mente se enfoque en mis sentidos, hielo, frío, comer algo dulce, mentas, aceites esenciales, respirar profundamente y concentrarme en mi respiración, aguantarla por 7 segundos y soltarla en 7 segundos. Hoy quiero recordarte que todos tus sentimientos son validos, que tenemos que cuidar de nuestra mente así como cuidamos de nuestro rostro, de nuestro cabello o nuestras uñas. Esta bien llorar, estar bien a veces no estar bien y hoy quiero que sepas que vales oro y que te mereces estar bien, sentirte segura y en paz. Admitir que necesitamos ayuda no nos hace débiles, nos hace mas fuerte. #worldmentalhealthday