MI ENTRENAMIENTO HIBRIDO SEMANAL Os dejo detallado el entramiento para los curiosos😂 Lunes Heavy leg (RIR 2-3) - Squat 1x3 top set 2x5 back off - Hip thrust - Gluteo medio - Psoas - Gemelo Martes Run 8km (aumentando 10% semanal) Core Miercoles Natacion suave 30’ tecnica (perdon por el video, acabo de empezar y doy pena nadando😂 mejoraremos💪🏽) Heavy push (RIR 2-3) - Banca 1x3 top set 3x8 back off - Press militar - Face pull - Elevacion lateral - Maquina empuje Jueves Correr intervalos/series zona 4-5 Viernes Natacion series 15x50m Core Sabado Heavy pull (RIR 2-3) - Dominadas 1x3 top set 2x5 back off 1xfallo sin lastre - Peso muerto 3x3 - Arrancada - Remo - Brazo (opcional) Run zona 1 10km (subir 10% semanal) Domingo Descanso activo (bici,monte...)