❌❌مو صحيح: •دقات قلب الحامل لازم ماترتفع عن ١٤٠❌ (قدرتج على الكلام بوضوح خلال ارتفاع دقات القلب بتكون مقياس ممتاز ). •تمرين عالي الشدة لازم مايتعدى ١٥ دقيقة❌ ( اذا الام حملها سليم فالرياضة مهمه و مفيدة لها). •ممنوع التمرين في بداية الحمل❌( بالعكس التمرين يحفز نمو المشيمة ووظائفها و اعضاء البيبي). •الحمل فترة مناسبة اسوي رجيم❌ ( عشان مانعرض صحة البيبي للخطر مهم ناخذ حاجتنا الكافية من العناصر الغذائية حسب احتياجنا مو اقل). •تمارين الكور ( المعدة )ممنوعه خلال الحمل❌ (اكثر تمارين راح تفيدكم و تسهل عليكم ثقل الحمل و الدفع يوم الولادة و تحميكم من الانفصال، باختصار التزموا فيهم ). ✅ جسمنا ذكي راح يقولنا شنو نقدر و متى ننزل بالشده و متى نريح , استمتعي بالحمل و تمرني لان يخلي الحمل اسهل و يتحكم بتقلبات الهرمونات. ⛔️اخذ موافقة الدكتور لممارسة الرياضة مهمة.