Идеальная талия без удаления рёбер -это реально? Один из самых часто задаваемых вопросов в моем блоге: «Как добиться такой тонкой талии?». Для начала нужно понимать, что наличие талии в большей степени зависит от генетических данных, от изначального строения скелета. Однако даже при стандартном телосложении при помощи определённых действий можно добиться более ярко выраженной талии и в целом улучшенных пропорций. Как? 1. Правильно выстроенный тренировочный план, который позволит модифицировать пропорции тела за счёт лёгкой гипертрофии верха и низа. Работаем над плечиками, спинкой с упором на широчайшую, чтобы добиться V-образной формы спины. А также над ягодицами, чуть увеличиваем в размере бёдра, и вуаля-талия кажется визуально уже. Это то, к чему стремятся многие фитнес-бикини и что даёт преимущество при судейской оценке. 2. Если не хотим набирать и менять пропорции, просто создаём дефицит калорий, уменьшая жировую прослойку. Будет худеть все тело, в том числе и животик. Зачастую талия прячется под жирком, а ее обладательница даже не догадывается о ее наличии. 3. Аккуратнее с силовыми тренировками с большими весами. Есть данные, что талия может увеличиваться при работе с весом, равным своему и больше. В условиях профицита калорий, конечно же. 4. Не бойтесь качать пресс, но не переусердствуйте. Нет смысла качать его каждый день, особенно, если питаетесь кое-как. При небольшом проценте жира в организме даже при отсутствии тренировок на пресс он будет виден. 5. Можете подключать аппаратные процедуры, ручной массаж и уходы для улучшения циркуляции крови и выведения лишней жидкости, но не питайте иллюзий касательно жиросжигания. 6. Не забывайте про клетчатку и достаточное количество жидкости, так как это напрямую влияет на работу кишечника. Вопросы?)