Топ 5 ошибок, которые совершают 99% женщин при похудении. Ошибка 1. Садятся на строгую диету. 👊🏽 Мучаются, страдают от голода, теряют кг в основном за счёт воды и мышц , получают тело а-ля скинни фэт, а по окончании диеты набирают вес обратно, зачастую и с плюсом, так как пищевое поведение нарушается. А учитывая тот факт, что диеты замедляют метаболизм, в следующий раз похудеть будет уже сложнее. Ошибка 2. Убирают углеводы/жиры 🙅🏽‍♀️ Насмотревшись на фитнес-бикини, которые «сливаются» перед сценой, урезая углеводы, обычные худеющие люди начинают манипулировать с углеводами, убирая их до минимума. Как итог: отсутствие сил и энергии , замедление работы щитовидной железы (которая отвечает на ОО), недостаток клетчатки и витаминов, плоская форма без гликогена и опять-таки нарушенное пищевое поведение и срыв на углеводистую пищу. Отказ от жиров в конечном счёте аукнется нарушением цикла, выпадением волос, проблемам с кожей и тд. Ошибка 3. Исключают всю еду для радости 🧁 Рацион становится однообразным, скучным, пресным, и даже если на несколько дней кажется приемлемым, то рано или поздно наступит срыв. Еда для радости, хотя бы в минимальных количествах, должна присутствовать в рационе на постоянной основе. Поверьте, нет абсолютно никакого негативного эффекта на похудении, если сохраняется дефицит калорий и активный образ жизни. Ошибка 4. Пренебрегают тренировками 🏋️‍♀️ Да, снизить вес можно и без тренировок, 80% успеха-это питание. Но все зависит от того, какие цели преследуются: если просто увидеть изменение цифры на весах, то ок. Если нужна подтянутая и упругая попа, рельефный животик и в целом тело в тонусе, тренировки просто необходимы. Ошибка 5. Садятся на ПП и не видят результата 😕 А почему, собственно, результат должен быть?) нет никакой связи между пп-питанием и похудением, если это питание не обеспечивает дефицит калорий. Пускай это будет хоть самый «здоровый» рацион из исключительно «чистых» продуктов и блюд, это не даст результата, если еды будет больше или ровно столько, сколько нужно организму для поддержания энергетического баланса. Какие ошибки заметили у себя?)