🌧️🍂 Les feuilles, le froid, la pluie, la neige.. les sols glissants augmentent le risque de blessures pour tes chevilles. Voici 4 exercices que l’on te recommande pour améliorer ta proprioception et renforcer tes chevilles : 1️⃣toucher avant- 15 répétitions/jambe : fléchis légèrement la jambe au sol, stabilise bien tes appuis pour aller toucher ta main opposée devant. 2️⃣Objet autour du corps- 10 répétitions/jambe : fléchis légèrement la jambe au sol, stabilise tes appuis. Pour ajouter de la difficulté : tu peux fermer les yeux 😉 3️⃣Déséquilibre sur coussin : fléchis légèrement la jambe au sol, stabilise tes appuis et maintiens l’équilibre pendant 10sec. Bonus difficulté : tu peux fermer les yeux 🙈 4️⃣mobilité cheville contre le mur-10secondes/jambe : fléchis la jambe placée face au mur et essaie de toucher le mur avec ton genoux, mais veille à ne pas décoller ton talon ! Pense à bien respirer 😁 N’oublie pas de télécharger l’application si tu veux d’autres routines d’étirements 📲 #runmotion #runmotioncoach #running #mobility #proprioception