ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА. Та, которая: 1) обеспечит вам дефицит калорий 2)которой вам относительно легко (комфортно) придерживаться. Теперь по пунктам: 1. любая сбалансированная (!) диета, будь то LFHC или LCHF, будет работать, если вы находитесь в дефиците поступающей энергии. Да, в этом случае LFHC (высокие углеводы, низкие жиры) будет оптимальней, так как жиры-самый калорийный макронутриент, 1гр=9.3 ккал. То есть съедая относительно небольшое количество жиров, вы получаете довольно много калорий, то есть получить больше своей нормы проще. В то время как углеводы хранятся в организме в основном в виде гликогена (всего 2% углеводов идут в жиры). Оптимальным вариантом же всегда является баланс белков, жиров и углеводов, но определённых цифр для всех нет, количество может варьироваться в зависимости от целей и других факторов. 2. Почему этот пункт так важен? Он обеспечит вам приверженность определённого стиля питания, что позволит не только эффективно снижать вес, но и удерживать результат, избегая вечных «качелей». Именно комплаентность является критически важным фактором в отношении выбранного стиля питания. Помните, что еда-это не только топливо для организма. Нормально получать от еды удовольствие и удовлетворение, даже на дефиците калорий❤️