💥 Le mur du marathon… tu connais ? Ce moment redouté où ton corps dit STOP 😵‍💫 📍 En général, ça arrive autour du 30ᵉ km (mais ça dépend de chacun). Pourquoi ? Parce que tes réserves de glucides s’épuisent → ton corps ralentit pour protéger tes muscles, ton cœur et ton cerveau. 🔑 Les 2 causes principales : 💪 Fatigue périphérique → tes muscles lâchent 🧠 Fatigue centrale → ton système nerveux te freine pour te protéger 👉 Comment l’éviter ? ✅ T’hydrater et renforcer ton corps pour prévenir les crampes ✅ T’alimenter correctement pendant l’effort pour éviter l’hypo ✅ Préparer ton mental, ton meilleur allié sur la fin 🔥 Et toi, tu as déjà rencontré ce fameux mur ? Cela t’effraie ? Dis-nous tout 👇 #RunMotionCoach #marathon #murduMarathon #runningmotivation