1. Maxaa keena gaaska? Gaaska caloosha waxaa keeni kara: Cunto aan si fiican loo calfan: Cunista cuntooyinka si degdeg ah ama la shiidkiisu adagyahay. Cabista cabitaanada gaaska leh: Sida soda, Coca-Cola, ama Fanta. Cuntooyinka qas badan dhalin kara: Saliidda badan, cuntooyinka digirta leh, iyo qaar ka mid ah khudaarta sida kaabashka. Xanuunada dheefshiidka la xiriira: Sida Gastritis, H. pylori infection, ama Acid reflux (Gerd). Cunista cuntooyinka qas keena: Hilibka aadka u shiidan, cuntooyinka la warshadeeyay, iyo sonkorta macmalka ah. Cadaadiska iyo walbahaarka (Stress): Xanuunada maskaxda sida walaaca badan ayaa saameyn ku yeelan kara caloosha. Daawooyinka qaarkood: Antibiotics ama NSAIDs (daawooyinka xanuun baabi’iyaha ah) waxay wax u dhimi karaan dheefshiidka. 2. Sidee baa lagu gartaa qofka gaaska haya? Calaamadaha lagu garto qofka uu haysto gaaska waxaa ka mid ah: Madax-xanuun iyo calool-adayg Dhag-dhag iyo shanqar ka dhex yeeraya caloosha Dareen buurnaanta caloosha ah Neef-tuur iyo saxaro aan si fiican u soo bixin Laab-jeex iyo matag (haddii uu jiro dhibaato culus) 3. Sidee baa loogu gargaaraa qofka gaaska haya? Biyo diiran ha cabbo: Waxay fududaysaa dheefshiidka. Qofka ha fadhiisto si toosan: Ha iska ilaalin in uu isku dhejiyo caloosha, si ay hawadu u soo baxdo. Malab iyo liin ha isku daro: Waxay caawinaysaa in ay hoos u dhigto gaaska. Cabitaan dhireed ha isticmaalo: Sida shaaha sanjabiisha iyo xab-xabka (cumin). Cunto fudud ha cuno: Iska jir cuntooyinka dufanka badan iyo kuwa shiilan. 4. Waa maxay cuntooyinka aan u fiicneyn qofka gaaska qaba? Cuntooyinka dhibaato u keeni kara gaaska waxaa ka mid ah: Digirta iyo cuntooyinka kale ee qas dhalin kara sida kaabashka, basasha, iyo baradhada. Cabitaannada gasacadaysan sida Coca-Cola, Pepsi, ama Fanta. Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo haddii qofku leeyahay lactose intolerance. Cuntooyinka shiilan iyo kuwa dufanka leh sida hilibka shiidan iyo bariiska saliidda badan leh. Sonkorta macmalka ah oo ku jirta cabitaannada la warshadeeyay. 5. Sidee baa looga hortagi karaa gaaska ama looga bogsan karaa? Cun cunto caafimaad leh oo dheefshiidka fududeysa. Biyo badan cab, gaar ahaan biyo diiran subaxdii. Jirka dhaqaaji, jimicsi samee si calooshaadu si fiican u shaqeyso. Iska ilaali cunista degdega ah, si tartiib ah u cun. Walbahaarka yaree, maxaa yeelay stress-ku wuxuu saameyn ku leeyahay dheefshiidka. Cun cabitaannada dabiiciga ah sida shaaha sanjabiisha, shaaha xididka xab-xabka, iyo malabka. Haddii gaasku noqdo mid joogto ah ama uu wehliyo xanuuno kale sida matag, calool-xanuun daran, ama miisaan lumis, waxaa muhiim ah in aad dhakhtar la xiriirto.