Le renforcement des jambes est essentiel pour améliorer la force, la stabilité et la mobilité. Voici quelques exercices efficaces : 1. *Squats* : Travaille les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. 2. *Lunges* : Renforce les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. 3. *Presse à jambes* : Travaille les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. 4. *Extensions de jambes* : Renforce les quadriceps. 5. *Curl à jambes* : Travaille les ischio-jambiers. 6. *Fentes* : Renforce les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Pour un entraînement efficace, il est recommandé de : - *Varier les exercices* : Incluez une variété d'exercices pour cibler différents muscles. - *Augmenter la charge* : Progressivement, augmentez la charge ou la résistance pour continuer à progresser. - *Faire des étirements* : Étirez vos jambes avant et après l'entraînement pour prévenir les blessures. #big_respect_le_multidimentionnel_lhomme_de_laeromix_@Momofitcoach 🩸✅ @JUMEAUX_FITNESS @Sisko @Kine-bou-mame-khalifa❤️😍 @Aïcha 3010 @Ahmed lam @Mbeus le Grd @mouhamadoumoustapha049 @Ndefchon😍Yayou Rassoul ✅ @Touty Diop @221 FITNESS ✪