Étirements Magiques pour Soulager le Bas du Dos ! Tu as mal au bas du dos ? 🥴 Essaie cette routine simple et hyper efficace pour relâcher les tensions lombaires et améliorer ta mobilité 🔥 Dans cette vidéo, on travaille : ✅ Rotations thoraciques ✅ Rotations thoraciques alternées (genoux pliés, jambes qui basculent de gauche à droite, tronc fixe) ✅ Étirements ciblés du bas du dos 💡 Astuce : Respire profondément et contrôle le mouvement, tu sentiras la différence dès la première série. Dis-moi en commentaire si tu veux une version plus avancée ! 💬 Like ❤️ + Sauvegarde 💾 pour refaire l’exercice chaque jour ! #MalDeDos #Étirements #BasDuDos #DouleursLombaires #RoutineÉtirements #Mobilité #Stretching #Santé #BienÊtre #SportSanté #Recovery #BackPainRelief #ConseilsSport #FitnessSenegal #FGtraining@Elisa🌹 @Coach Diamil🏋️‍♀️🏃‍♂️🤸‍♂️ @Campus Fitness Club( CFC ) UGB @Coach Aziz @Coach Féli @Coach_prince_fit🏋🏾‍♂️🔥 @@CoachFina👊💪🔥😎🥰♥️ @kazumi🤸 @KANTOUSSAN🤸🤸‍♀️