Voici 3 excellents exercices pour renforcer vos épaules, votre gainage et améliorer votre contrôle en équilibre#fgtraining #gymnasticscoach #exercicioemcasa #equilibre Exercice 1 : Je me place en position inclinée, les genoux surélevés sur un support, les bras tendus au sol. Dans cette position, je fais des flexions et extensions des genoux tout en gardant le haut du corps stable. Cet exercice engage le tronc et prépare les épaules au travail en charge. ⸻ Exercice 2 : Toujours dans la même position, cette fois je décolle une jambe vers le haut pendant que l’autre reste sur le support. Cela permet de travailler la force unilatérale, l’équilibre, et renforce encore plus les épaules. ⸻ Exercice 3 : Même position de départ, mais ici la jambe décollée monte en hauteur pendant que l’autre reste légèrement posée, juste en appui léger sur le support. L’objectif ici est de contrôler la montée sans perdre l’alignement. ⸻ Ajoute ces trois variantes à ton entraînement pour progresser vers le handstand ou tout simplement renforcer ton gainage et ton haut du corps !