Die Hamstrings sind eine Gruppe von Muskeln, die sich an der Rückseite des Oberschenkels befinden. Sie helfen dir, dein Knie zu beugen und das Becken zu kippen. Verspannungen und Einschränkungen in den Hamstings können zu Schmerzen im unteren Rücken, in den Knien und in den Beinen führen.🫤 Die richtige Dehnung der hinteren Faszienkette kann Schmerzen vorbeugen und lindern sowie dazu beitragen, die Flexibilität und Mobilität im Alter zu erhalten: 👉 Forward Bend Stretch (1x 90 Sek.) 👉 Stehende Vorwärtsbeuge (3x 30 Sek.) 👉 Hand Walk (8 Wiederholungen) 👉 Halber Spagat mit Vorbeuge (3x 30 Sek.) #blackroll #blackrolltraining #doityourhealth #healthylifestyle #stretching #mobility #deadlift #kreuzheben #verkürzung