Anfang des Jahres vs. Heute! #mentalhealth #selfcare Mit diesem Post geht es nicht darum, zu zeigen, schaut mal wie toll ich trainiert habe, sondern „was in mir passiert ist“. Ich habe 3 Jahre lang keinen Sport mehr gemacht, weil ich so viel mit meinen Mentalen Problemen zu tun hatte, dass ich vergessen habe, woher ich sonst meine Kraft genommen habe. Sport war seit ich denken kann ein Mittelpunkt meines Lebens, woraus ich meine Kraft gezogen habe. Diese Sicherheit habe ich wieder zurückgewonnen, und ich weiß JETZT, dass ein Teil meiner mentalen Probleme noch tiefer ging, weil ich körperlich nicht stark genug war, um mich zu halten. Jedes kleine Zucken, ziehen oder Ähnliches hat in mir Panik ausgelöst... weil ich nicht mehr wusste, wie und wann ich meinem Körper vertrauen kann, geschweige denn, wie er sich anfühlt..Man muss kein große*r Sportler*in sein, doch ich kann dir sagen, wenn du mentale Probleme hast und Sport noch kein Teil deines Alltags ist, finde deine kleine Routine, deinen Rhythmus mit ein paar kleinen Übungen und du wirst sehen: Monat für Monat wirst du eine andere Freiheit in deinem Kopf verspüren. Meine Routine ist jetzt fast täglich 150 Liegestütz und 10 min Bauch-Workout, kein Fitnessstudio oder Ähnliches... es geht nicht um Geschwindigkeit, nicht um viel Gewicht oder krass aussehende Übungen, sondern um eine kleine Routine, die dich deinen Körper spüren und eine Verbindung zu deinem Körper gewinnen lässt! Ich möchte jedem der mit seinen Gedanken, seinem Körper, Ängsten, Depressionen zu kämpfen hat damit sagen, ich kenne dieses Gefühl! Das kann auf diesem schwierigen Weg eine sehr Große Hilfe sein ❤️