החורף האמיתי מסרב להגיע אבל תכף יהיו ימים גשומים יותר, קרים יותר ונרצה להשאר במיטה במקום לעשות ספורט. אחרי שנים של אימונים קבלו ממני טיפים לא לוותר על אימונים שלכם גם בימים קרים יותר. 1. תבנו שגרה. שגרה זה מפתח להכל. אם התרגלתי לעשות 2 אימוני כוח השבוע הגוף שלי כבר דורש את זה, גם הנפש. השריר של כוח רצון כבר חזק ושום גשם לא יגרום לי לפספס אימון. 2. חימום. בחורף שווה להשקיע בחימום לפי האימונים קצת יותר. יותר אקטיבי, יותר זמן, תחממו את הגוף לפני הפעילות ככה גם לא נפצע מהר. 3. תלבשו שכבות. לא משנה אם אתם רצים בחוץ או הולכים לאימון ברגל. תשמרו על הגוף שלכם חם לפני הפעילות. את השכבות תמיד אפשר לקלף, להוריד ולקשור. 4. לרצים בחוץ טיפ הכי טוב זה כובע וכפפות. ברגע שהקצבות שלנו מחוממים הכל הופך לנעים יותר. 5. תמיד תזכרו את תחושת הנצחון אחרי האימון. דווקא בימים הכי קרים ולא נעימים עצם זה שיצאתם והתחלתם את היום באימון יגרום לכם לתחושה של גאווה עצמית ואני מבטיחה שיהיה לכם יום טוב יותר. אז נכון עם מבול נוראי בחוץ אפשר גם להישאר במיטה לא יקרה כלום. אבל מזל שאין לנו הרבה כאלה ואין שום סיבה להפסיק את שגרת האימונים בחורף. ואין מאושרת ממני שחזרתי להתאמן 4-5 פעמים בשבוע, כי ככה הגוף והנפש שלי יותר בריאים ושמחים. ————————- פרסום ממומן בשיתוף @shufersal #we_live_green