PRESS SESH • 1er seance de legs de la semaine. En ce moment je découpe en 2 le travail des groupes inf : une séance synthétique, squat, press, hack squat etc et une séance analytique avec du legs extension, legs curl et compagnie. Je vais pas mentir la première séance nerveusement elle est 🥵 • PRESS 1x20 - 1x15 - 3x12 -> montée en charge • FRONT HACK SQUAT 4x12/15 : extension incomplète - tempo continu BACK HACK SQUAT 4x12 en 2/2 SINGLE PRESS 4x10 en 2/2 . Pas de méthode particulière aujourd’hui on reste sur de l’amplitude complète et du tempo continu 💥