7 passos para desenvolver o ESPACATE (Hanumanasana) Hanumanasana é uma postura bastante avançada, e não deve ser executada de forma mecânica e automática, precisamos de uma preparação do corpo, da mente e da respiração. Preparei esse vídeo com 7 passos para desenvolver essa postura com segurança. Faça com calma, focando na respiração, deixe a expiração sempre mais prolongada que a inspiração. Fique 10 respirações em cada exercício, se for com movimento como o primeiro, faça 10 repetições de cada lado. Benefícios do Hanumanasana Alonga e fortalece as coxas, virilha e isquiotibiais. Também estimula os órgãos abdominais e ativa os órgãos digestivos melhorando assim a digestão. Com a prática regular de Hanumanasana os quadris se tornam mais flexíveis e a articulação do quadril é aberta. Obs: não esqueça de praticar os dois lados igualmente. * Se não tiver bloquinho de yoga, pode usar livros empilhados, ou alguma almogada mais durinha. Boa prática! Com ♡︎ amor, Grazi Brilho #hanumanasana #espacate #yoga #flexibilidade